陳光 邏輯式超強記憶

記憶資訊的多寡就是競爭力的大小，但是很多人的大腦就像破的玻璃杯一樣，不管讀多少書，補多少習，最後流到地上全被浪費掉了，記憶不好的缺口，造成很多人的水平，只能到這杯底的最淺層，這些人不是不夠努力喔！而是用錯了學習記憶方法，讓大腦裂了缺口只剩七秒鐘的記憶。記憶不是你過去認知的記憶方式，記憶是描述大腦中感官的迴路，再用文字表達出來的簡單過程。而記憶力訓練重點應該是：學會如何重組大腦的圖形記憶法感官迴路，而不是一個無意義的重覆記憶過程。要先選擇一個好的記憶方法將大腦的記憶缺口補起來，否則日後在人生造成的缺憾，永遠是你我所無法想像的。

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記憶大師陳光老師每天的工作是：到連鎖企業開會，瘋狂在各地進行記憶學演講，教大家獨家記憶秘訣與思維，提醒大家生命的意義，到了夜深人靜時，還會將每天的心得編輯成書，期待影響後代子孫。但就算每天生活在這樣節奏緊湊的腳步中，還是有精力思考如何發明更高度事務的處理記憶能力。

    別以為陳光老師很疲憊，其實他是很悠閒的在過他的生活喔！是什麼樣的能力，能讓他輕鬆的擁有這麼多的成就？5∞立體記憶學就是陳光老師的祕密。記憶對5∞立體大腦而言，只是最基本的，立體思維的大腦重要功能，是任意下載所有的記憶資訊，並進行重組、不斷更新與創造。

    大腦好像一台電腦，植入什麼樣程式，就會輸出什麼動作，而人的大腦又像一個杯子，記憶力不好的人的大腦，就好像杯子破一個缺口，每當努力想學習，所有的資訊又會從這個洞口流出，沒有受過好的記憶訓練的大腦，只能維持七秒鐘的記憶，不管植入什麼資訊最後幾乎都會流光。

    記憶力訓練不單只是一個考取學歷、證照的工具，它更是一個提升自己人生高度的高級工具，你必須用快速記憶法來複製成功者的智慧。

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當文字變成一大篇的故事，不僅會占用太大的記憶空間，還會造成情節上的混淆，只要用視、聽、嗅、味及觸……等感官，當作記憶傳輸的工具就行了，例如咬、踹、看、聽、聞、摸……等感官動詞，都能創造記憶。

    受過獨家記憶訓練並重排資訊的大腦可以產生創意，加上營養觀念提供源源不絕的電、離子，無論何時，都能讓自己擁有最佳的腦力和記憶力，不斷組裝每一個有用的記憶資訊，所以能清晰的決策每一個重要的決定，而事業就是由這裡創造出來的。

    如果把大腦比成總統府，那這些電震點就像一位位國策顧問，它們必需隨時接受你的召喚，以解決各個龐大的問題。我們外在言行的一切，就是大腦內部的運作所呈現出來的結果，當我們啟動大腦聯繫記憶、感官與外界訊息的比對，可以建構出一個個的記憶迴路，而每個記憶體都可以打開成5∞立體電容。你能想像把大腦中有25個幕僚隨時聚集到辦公室，針對問題去交錯分析、比對、研討及創造、再創新的感覺？

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我們提到記憶法的時候，都是說所謂的「右腦記憶法」，也就是透過一些右腦的特性，──如圖像記憶法──，來運用右腦的快速記憶空間，從而達到快速記憶、持久記憶的功能。

  右腦記憶的特色，在於擅長記憶精確的、較為簡短的資料，如數字、英文單字、古文(古文不一定是「簡短的資料」，但在記憶法之中有辦法解決這個問題)等。尤其是十分精確的數字記憶，記憶法在這個方面能夠發揮非常驚人的效果。

可以說，右腦記憶是一種「加法」，把資訊給「加」進我們的腦袋裡。              然而，大部分的人在學習或者是記憶資料的時候，常常會問「我們要記什麼？」可是卻很少人注意到另外一個同樣重要的問題……「我們不要記什麼？」 

剛剛說到數字記憶，那麼現在拿數字來舉個例子好了：

以下有一個數字序列：

1、2、3、5、8、13、21……

這幾個數字，可以很輕鬆地利用右腦記憶法給記下來。可是…這些數字，有需要記憶嗎？

其實是不需要的。這個序列之中有規則存在，也就是第三項是前兩項的和(1+2=3、2+3=5……)。

  當用記憶法進行記憶的時候，你或許可以很快地把數字記下來，可是這麼做，不如找出數字的規律，並且推論出接下來可能的數字，「不記憶」反而比「記憶」更省腦容量、更快速。

  同樣的，當你在學習的時候也是如此。如果想要把一篇文章的所有資訊都給記下來，那雖然記憶法也可以幫助到你，可是那樣卻更花時間，更花心力。

   與其如此，不如善用左腦的「減法」，找出哪些是不重要的，哪些是不重要的，再只記憶重點、關鍵詞，再運用右腦的「加法」進行記憶，找到好的記憶方法才能夠更有效率，也更清楚資料的內容。

大三那年，就讀五專的妹妹因為課業壓力跳樓自殺。當時妹妹留下一封遺書：「活得好累，好沒信心，面對一切，什麼都做不好，與其如此，不如早點走……」

面對妹妹所留下的遺憾，在往後的日子，自己總覺得能為妹妹做些什麼事情。

有一天，我許下一個願望：我要幫助一百萬個華人大腦邏輯思維﹗果真應證了一句話：「人有所願，天必從之。」就在日以繼夜的苦思下，老天終於讓我研發出5∞立體記憶法，只要將大腦擴充成5∞立體記憶體，就能擁有驚人的過目不忘的能力。

我把這套方法編輯成這本畫冊，這本畫冊堪稱記憶學理的葵花寶典，任何人

領悟畫冊中的精義都能過目不忘，甚至倒背如流。我非常感慨，現在任何人只要買這本書，就可以學到這個方法了，但我就算散盡家產，也無法乘坐時光機回到妹妹跳樓前的那一刻，因為只要拉住她，將這本畫冊親手交給她，我相信她學會這方法，她一定不會選擇輕生，現在一定還活在人間，她會用我的方法快樂的充實自己，也教給孩子們……，但這個景象只能在夢中實現了。

看著我的學生演練5∞立體記憶法，我知道我們的子子孫孫都將因此而改變，未來千千萬萬的人不會再用死記硬背的方式去背書，也不會因為記不起來而產生自信的喪失，甚至遺忘了自己的價值。我知道每個人學會這個方法，學習力將擴充千百倍以上，之後的創造力更是無以估計。看到這麼多學生的成功，我知道這幾年的努力沒有白費，我知道這個世界會因為我的學生而有了轉折點，他們都將為這個世界投下一枚又一枚的震撼彈！

看完這本書，你會發現，記憶不是你過去認知的記憶方式，記憶是描述大腦中感官的迴路，再用文字表達出來的簡單過程。重點應該是：學會如何重組大腦的感官迴路，而不是一個無意義的重覆過程。而內化這本書，你更會驚覺，簡單

改變大腦迴路，就可以讓人生

峰迴路轉。因為周遭的環境，

竟都只是大腦價值的投影。

我想教你的是，改變記

憶體，就能輕鬆轉化人生！

這才是我寫這本書的真正意義。

本文取自陳光老師  5的無限次方立體記憶法

美國和日本科研團隊發現，記憶是這樣產生的：人腦把信息「備份」，同時儲存兩份同樣的記憶版本，一份供當下用，另一份則永久保存，帶入墳墓。以前的說法是，先有短期記憶，然後慢慢轉變成長期記憶。做出最新宣稱的科學家們形容這無異於「記憶規則的華麗重寫」，雖然他們自己對此也很意外。

關於記憶，以前是這麼說的：人腦的兩個部分深度參與了對個人經歷的記憶：海馬體和皮層。海馬體先製作短期記憶，之後逐漸轉變成儲存在皮層裏的長期記憶。

這個解釋興起於1950年代。當時有一位名叫亨利·莫萊森（Henry Molaison）的患者，在接受癲癇手術時海馬體受損，喪失了儲存記憶的功能，但手術前的那些記憶卻還在。

當時學者們普遍接受的一種解釋是，這是因為海馬體生成的短期記憶轉化成長期記憶「存入」皮層，故得以保留。然而，理化學研究所—麻省理工學院神經迴路遺傳研究中心（Riken-MIT Center for Neural Circuit Genetics）的科學家通過實驗證明，其實不是這麼回事。

當然，他們的實驗是在小白鼠身上做的，但據信也適用於人腦。實驗本身之高、精、尖，細節可能外行不宜，概括地說就是通過儀器和操作來觀察記憶的形成過程，即腦細胞群對電擊的反應。

然後，研究人員用光束射入大腦來控制神經元的活動，就好比把記憶當成開關來開啟和關閉。結果發現，記憶有兩個同時生成的版本，一個在海馬體，一個在皮層。

實驗室的那只小白鼠最初幾天沒有用皮層裏的那個長期版本的記憶，因為科學家把它們的海馬體內的短期記憶關閉後，它們就忘了電擊這回事。但是，通過操作把皮層的長期記憶激活打開後，小白鼠們就記起來受過電擊了。

科學家們認為，長期記憶在形成的初期是不成熟或者是「沉默」的，而海馬體和皮層之間的聯繫假如受阻，那麼長期記憶就永遠無法成熟。這說明大腦的這兩部分仍有某種關聯，重心還是會隨著時間推移從海馬體向皮層轉移。

這項發表在《科學》雜誌上的研究結果目前還只是科學層面的發現，但這項發現在臨牀應用方面的潛力不容低估。比如，它能夠幫助人們更細緻了解老年癡呆症患者腦子裏在發生什麼？是否還在生成記憶，是否生成的記憶因為某種原因而無法激活、調取？更細緻的了解是尋找相應治療方法的基礎。

大部分年輕人的健忘問題並非什麼嚴重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、飲食結構，甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現。幸運的是，人的大腦是有可塑性的，只要避開那些侵蝕你記憶力的因素，我們的大腦就有可能恢復靈動與敏銳。

1.當甲狀腺機能失調的時候，會覺得忽冷忽熱、忽喜忽悠，同時記憶力也會受到影響。儘管甲狀腺不作用於大腦，但記憶力減退是甲狀腺機能失調的狀況之一。這個位於喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。如果你被健忘所困擾，可以先去醫院檢查甲狀腺功能是否存在異常。

2.睡眠不足前一夜瘋得太晚，可能導致你今天記不住新的單字，當我們睡眠時，大腦的某些部位也正處於休息的狀態，而與記憶和情感相關的部分卻更加活躍，睡眠不足或不規律的人，不僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，注意力不集中，反應變遲緩等。如果你早上醒來時仍然感到疲倦，或是大白天卻瞌睡連連，那則說明了你需要更多睡眠。

3.焦慮與憂慮很多證據表明焦慮、憂慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往反映了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少，其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是：當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。

4.不愛運動身體不動的話，記憶力也會慢慢生鏽。每天規律的運動能幫助改善心情和睡眠，並藉此影響認知能力和記憶力，從而保持記憶力的敏銳。

5.吸菸如果你是個癮君子，那麼這也許就是你年紀輕輕卻愛忘事的原因。吸菸會減少血液供給並因此損害大腦的功能，使得吸菸者大腦功能的衰老速度大大快於非吸菸者。不僅如此，吸菸會導致異常蛋白的累積，從而造成大腦訊息處理能力的下降。

七招鍛鍊大腦　不再失憶

你是否懷疑自己的大腦出了問題，怎麼老記不住東西？大腦好比倉庫，記憶就是存貨，還有管理員「海馬迴」和「額葉」，想防止失憶，七招記憶力訓練，做好記憶倉儲管理。

為了拿水杯到客廳，走到一半，卻忘記自己到客廳要做什麼。

重複的事情總是一問再問，老被身邊的人提醒：「這件事你上次就問過啦，而且我也回答你了。」

為了上台報告作的講稿，背了大半夜，真正上台，關鍵數字還是怎樣都想不起來。

這些困擾，是否似曾相識？你是否也懷疑，自己的大腦出了問題，怎麼記憶總是出錯、失常？

有些記憶的衰退，是生理變化造成的，的確值得憂心。

台北榮總神經醫學中心臨床心理師林克能就指出，例如失智症患者的大腦結構就有明顯改變，其中一個改變就是負責記憶的「海馬迴」細胞死亡，因此短期記憶無法轉為長期記憶，一下就消失了。

中風、腦血管病變等，也會影響記憶功能。

而隨著年紀增長，一方面因為神經細胞與神經的萎縮，新記憶形成難度變高；另一方面，就像倉庫東西多了就容易找不到東西，年紀大了腦子儲存的東西多、亂了，也會更不容易「提取」出記憶來。

「年紀大了，（記憶的）提與取都更困難，」林克能說。

腦子為何未老先衰？

然而，現在有許多人似乎「未老先衰」，還年輕就出現記憶困擾。

其中一個原因，是因為忙碌、資訊太多、環境吵雜、睡眠不足、焦慮暴躁或是壓力等，而無法「活在當下」，記憶存不進去腦中。

其中「注意力」是一個關鍵，放掉不必要的雜訊，「專注」才容易形成記憶。就像課堂上，儘管老師口若懸河，但如果學生漫不經心，那什麼新知識都將如船過水無痕。

另一種記憶困擾，則是記憶雖在腦中，卻「提取」困難。馬偕醫院神經科主治醫師李卓育指出，就像電腦資料夾太亂，明明知道檔案就存在裡面，卻找不到路徑一樣。

提取記憶由腦中「額葉」負責。李卓育指出，壓力、勞累、身體狀況不佳時，都會讓額葉失調，一時「健忘」。

就像有的學生明明背誦了很久，但進考場一時緊張，什麼都忘了。但一出考場，壓力解除，卻又想起來了。

針對這些狀況，其實都有方法可以克服。林克能指出，每天大腦要接收許多資訊，「遺忘是大腦正常的功能」。

但透過七大技巧好的記憶方法，可以告訴大腦該記哪些事。

一、加強「觀察力」。在看一件事物時，學習以多種角度、「五感」觀察，讓同一件事，有多元的「儲存路徑」，可以幫助記憶與之後的記憶提取。

如同樣看一顆蘋果，可以聞它的味道、吃它的口感、摸它的觸感，聽蘋果掉落的聲音，也可以連結自己過去吃蘋果的經驗，或和蘋果有關的故事等。

林克能指出，「多重儲存」，是一種鍛鍊頭腦的方式。

特別是，一般來說，大腦對「圖像」的記憶力比文字更好，將需要記憶的事物轉換成圖像，或是想像事件的畫面，都能有助記憶。

二、訓練專注力。科學已經證實，多工並不會增加效率，反而降低品質，還可能傷害大腦。

臨床心理師王淳慧建議，一次做一件事。工作時，關掉通訊軟體，避免開過多視窗，讓自己專注。

做自己有興趣的事物，培養專注力，但不要忘記適度休息。

玩遊戲也有幫助。林克能建議，可以玩「大家來找碴」或是拼圖等，一定時間內專注找兩張圖的差異，或是拼起圖案的線索等。

三、反覆練習、分門別類。新學的事物經過反覆複誦、複習、運用，比較容易內化成穩固的長期記憶。

記憶時可以將新資訊和自己腦中的舊資訊連結，例如談到颱風，可以連結自己曾經歷過的颱風經驗等。

此外，王淳慧建議，可以運用「分類」的技巧，將新的知識在腦中組織歸納，重新整理後會更容易記憶，要提取時，也比較有線索。

林克能舉例，如給老人家看十二張圖後，短時間將圖蓋起，再要他複誦十二張圖上的內容，多半人無法說得完全。

但如果將十二張圖內容分門別類，如有動物、植物、形狀等，這些大項目就像勾子，容易記憶，且記得這些大項，就容易想起大項內的細部內容了。

另一種練習的方法，是「用自己的話再說一遍」，把聽過的資訊用自己的話轉述給別人聽，「換句話說」，可以加深記憶。

四、生活中多點變化，不讓大腦安逸。王淳慧建議，例如上班上學時，不妨偶爾變換路線，走一條不同的路，不要心不在焉的走，而是花心思觀察路上不同的風景、店面、人群。

此外，多學習新事物，讓生活多元豐富，無論是藝術、唱歌、手工藝、玩遊戲等，經常刺激腦部，投資、挑戰自己，而不是讓腦子進入一切習慣的「省電」安逸模式。

五、保持運動的習慣。規律的運動，可以減低失智的風險。

林克能指出，人做動作，也需要大腦，如果只是一直躺著，腦子也不需要運作，自然就會容易退化。

六、避免不良的生活習慣與體態。李卓育指出，抽菸會讓血管阻塞，使得腦部的循環變差；過量的飲酒，又不吃東西，很容易缺乏維生素B1，影響腦部運作；熬夜、睡眠不足、營養不均衡等，也都會有影響。

此外，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖也是失智的危險因子，應該適當飲食，維持健康體態。台灣失智協會建議採「地中海飲食」，可以降低阿茲海默症的風險。包括多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類、未飽和油脂、含omega-3脂肪酸的魚類等。

七、留意疾病徵兆。失智症在生活發生問題前，腦部早就發生變化。必須留意生活中的微小徵兆，及早預防，才能延緩退化。

台灣失智症協會引述美國失智症協會提出的失智症十大警訊（以最常見的阿茲海默症為例），包括：記憶力減退影響到生活、計劃事情或解決問題有困難、無法勝任原本熟悉的事物、對時間地點混淆、有困難理解視覺影像和空間之關係、言語表達或書寫出現困難、東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力、判斷力變差、從職場或社交活動中退出、情緒和個性改變。

台灣失智症協會也提供「極早期失智症篩檢量表」，供民眾上網自我檢測。

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5078386

好命從哪裡來？

一．從好身體來：

所謂健康就是財富，有了健康的身體才有奮鬥成功的本錢。

要有健康身體，除了要注重飲食與運動外，還要正常的生活習慣，現在有很多所謂的宅男宅女，日夜都是顛倒的，這樣那會有健康的身體。

另外要想，

讓別人快樂是一種慈悲；讓自己快樂是一種智慧。

有健康的身體，心理的健康是絕對扮演著重要的因素。很多臨床實驗在在的證明心理會影響身體健康，健康不是靠醫藥。

二．從好心腸來：

也就是說存好心，能夠有拔苦給樂的慈悲心。讓別人感受到你存在的好處，適當的關心別人，適時的給予協助，並且不濫用好心腸。

三．從好觀念來：

觀念影響決定，決定影響行為，行為影響結果。

善護念是個準則，每個起心動念都要好好護持著，佛說：萬法唯心造，種什麼因得什麼果報。

四．從好脾氣來：

生氣將會污染生命，不但破壞人際關係，更破壞健康，台語有句話：氣心惹命。

所以，要爭氣不生氣就不傷元氣。

五．從好表情來：

出門看色，入門看臉色，任何人都不喜歡看到煩惱氣憤痛苦的表情，要想有好表情，必須存有好心，心存善念與慈悲。

所謂相由心生，心念絕對會直接反應在我們的臉上的。

六．從好言語來：

也就是說好話，人與人之間不互相攻訐，不囉嗦不抱怨，抱怨無法解決問題。

不惡言惡語，婆媳之間，人際關係將會因惡言惡語而破壞。能夠舌燦蓮花，有意義有建設性的多談。

七．從好行為來：

也說做好事，檢討自己的行為，讓自己具備被愛的條件，懂得惜福與造福，平常多作佈施與善舉以廣結善緣，所謂捨得能捨才有得。

每一種有意義的事，都能帶給人不同的快樂，多花一些時間去經營，將會改變你的命運。

人生四大階段：生老病死，如何生的順，老的慢，病的輕，死的安詳，端視你對人生價值的認定如何，所以身心的健康將決定你命運的好壞，那麼好命到什麼程度，就看你能體悟多少與實踐多少了。

有些朋友雖然不常聯絡，卻常常寄一些笑話，溫馨小品，或是小遊戲給你，這就表示他一直在關心著你的一種表達方式，他將你放在心裡，一種特殊的存在情感。

因此，要時時心存好意，腳走好路，身行好事，惜緣種福田。

願所有收到這封信的朋友都能平安、健康、幸福、快樂！