陳光-免費記憶演講陳光老師覺得讀書該是件很快樂的事，
但現在的孩子，為了台灣的升學制度，痛苦的學習。
成績是一時，但思考方式卻是一輩子的。
太多孩子讀書方式不對，長大之後失去自信，甚至失去生命的價值
太多人原本對大腦極度沒有自信，
但聽了這場演講之後，觀念被徹底改變了，原來大腦這麼神奇，只是過去我們被誤導了....
良好的知識
&
記憶的能力
才能使自己在
瞬息萬變的世界
站穩腳步
迎接未來
看了這一段，你就會了解一切的真相
http://www.719.com.tw/719/
現在老師在台灣免費演講，請大家看完之後轉傳，讓更多孩子知道如何啟動他們大腦的天才
看完幫忙傳出去ㄛ，每轉傳一次，可能就幫助一個人找回人生的價值 !
所以趕快先來免費2.5小時的記憶特訓!!
06/10(日)下午14:00-16:30
06/20(三)晚上19:00-21:30
邀請您一定要來聽陳光老師本人演講
報名專線:02-23657766
QA：
客人問：「你這種超強記憶需不需要常常練習阿？」
答：請您告訴我，這世界上有什麼不需要練習？
走路要練習，拿筷子需要練習，只有「放棄」這玩意兒都不需要練習。
除了放棄，這世界上有什麼不需要練習呢？你覺得陳光老師主持節目、演講有練習嗎？
記住：一個人要人模人樣站在台前，背後要承受多少淚水？沒有練習，怎麼可能會有好的表現呢？
只是學了超強記憶，不用流太多滴淚，就能讓我們做任何事，都能有模有樣。
想提升記憶力就要細嚼慢嚥─在無意識中增加咀嚼次數的飲食習慣從以前開始，就有一說法是「吃東西細嚼慢嚥，腦袋才會靈活」，想必大家一定都聽過這句話。
在經過細嚼慢嚥後，對工作記憶進行測試的結果顯示，不只是成績變好，就連掌管腦部記憶的海馬體和顳葉，活動情況也有了明顯的提升。也就是說，我們可以期待在日常生活中，如果午餐時間細嚼慢嚥的話，將會有助於提升下午工作時的記憶力。
「細嚼慢嚥」在每天忙碌的生活讓我們難以做到。而且，我們吃便利超商的麵包或是蓋飯，這類好咬食物的機會變多，以致於我們不會特別去意識到咀嚼這件事。想要自然地增加咀嚼的次數，這裡提供一個不錯的方法，那就是減少筷子夾起配菜或白飯的量。
我們的大腦會幫助身體手眼並用，當我們在趕時間吃飯的時候，筷子會夾起較多的量，而我們的身體就會記憶住這樣的動作和印象。
若是這樣，在下一次用餐的時候，雖然並沒有想要趕時間，筷子夾起的量卻會不自覺地增加。由於身體記憶會被自動化，所以並不會意識到自己平時究竟是夾多少的量。
可以試著在吃飯的時候，減少筷子或湯匙所夾取的量。量一旦減少，夾到嘴裡的次數就會變多，咀嚼的次數也必定會跟著增加。
習慣大口吃飯的人，可以試著分兩口吃。如果嘗試這樣的咀嚼方式後，會感覺到下巴或太陽穴疼痛的話，代表你並沒有用到咀嚼的肌肉。下巴的肌肉在身體當中，屬於能夠對面積施加出最大力道的部位，要使用這塊肌肉是相當費力的運動。
人體的消耗量中有七成是心跳等的基礎代謝，兩成是工作或運動，剩下的一成是進食。吃東西不只是在補充營養，同時也在消耗能量。此外，咀嚼不只能夠提升記憶力，也能夠讓腦部清醒。咀嚼食物會產生出一種名為血清素的物質。
血清素可以緩緩地讓腦部清醒，並且有安定心情的作用，讓自己不會因為突發狀況而受到驚嚇。
提升記憶力、代替運動消耗能量。讓大腦清醒、安定心情。只要在每天的飲食習慣上，多下一點小工夫就能得到這些效果，請大家從今天開始嘗試這成為記憶大師的小秘訣。
很多學生在複習的時候經常會遇到這種情況：有的知識雖然已經重複多遍，可還是印象不深。這令他們很苦惱，很困惑甚至懷疑自己的智商不高。心理學家艾賓浩斯通過實驗告訴你，這是因為你複習的時間不對，你錯過了最佳的複習時間。
按照信息儲存的時間長短的不同，記憶可分作：瞬時記憶、短期記憶、長期記憶 。瞬時記憶只能保持2-4秒。人們接觸到的信息在經過學習後，便成為短期記憶，但是如果不及時複習，這些東西就被會遺忘，不能形成長期記憶。
德國著名的心理學家艾賓浩斯是發現記憶遺忘規律的第一人。他通過實驗發現了遺忘規律繪製了出了遺忘曲線，也稱艾賓浩斯曲線：
通過圖我們很容易看出：遺忘的進程是不均衡的，在記憶的最初階段遺忘的速度很快，後來就逐漸減慢了，一定時間後，幾乎就不再遺忘了，即"先快後慢"的原則。記憶的知識在一天後，如果不抓緊複習,就只剩下原來的33%。而兩天後就只會記住原來的28%，隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。
通過遺忘規律我們可以得出這樣的結論，學習及記憶不但要勤於複習，還要及時複習，只有這樣，才會取得更好的效果。複習的最佳時間是記材料後的1—24小時，最晚不超過2天，在這個時間段內稍加複習即可恢復記憶。過了這個時間段因為已遺忘了材料的72%以上，複習起來就「事倍功半」，起不到多大的作用了。我們在複習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，就是因為複習的間隔太長，大部分已經遺忘的緣故。
遵循規律是最容易成功的，如果能遵循遺忘曲線的規律來記憶力訓練，事半功倍的成就感將一直伴隨著你我。今後我們要有意識的運用這一規律，千萬不要以為什麼時間複習都一樣。
我們提到記憶法的時候，都是說所謂的「右腦記憶法」，也就是透過一些右腦的特性，──如圖像記憶法──，來運用右腦的快速記憶空間，從而達到快速記憶、持久記憶的功能。
右腦記憶的特色，在於擅長記憶精確的、較為簡短的資料，如數字、英文單字、古文(古文不一定是「簡短的資料」，但在記憶法之中有辦法解決這個問題)等。尤其是十分精確的數字記憶，記憶法在這個方面能夠發揮非常驚人的效果。
可以說，右腦記憶是一種「加法」，把資訊給「加」進我們的腦袋裡。 然而，大部分的人在學習或者是記憶資料的時候，常常會問「我們要記什麼？」可是卻很少人注意到另外一個同樣重要的問題……「我們不要記什麼？」
剛剛說到數字記憶，那麼現在拿數字來舉個例子好了：
以下有一個數字序列：
1、2、3、5、8、13、21……
這幾個數字，可以很輕鬆地利用右腦記憶法給記下來。可是…這些數字，有需要記憶嗎？
其實是不需要的。這個序列之中有規則存在，也就是第三項是前兩項的和(1+2=3、2+3=5……)。
當用記憶法進行記憶的時候，你或許可以很快地把數字記下來，可是這麼做，不如找出數字的規律，並且推論出接下來可能的數字，「不記憶」反而比「記憶」更省腦容量、更快速。
同樣的，當你在學習的時候也是如此。如果想要把一篇文章的所有資訊都給記下來，那雖然記憶法也可以幫助到你，可是那樣卻更花時間，更花心力。
與其如此，不如善用左腦的「減法」，找出哪些是不重要的，哪些是不重要的，再只記憶重點、關鍵詞，再運用右腦的「加法」進行記憶，找到好的記憶方法才能夠更有效率，也更清楚資料的內容。
七招鍛鍊大腦 不再失憶
你是否懷疑自己的大腦出了問題，怎麼老記不住東西？大腦好比倉庫，記憶就是存貨，還有管理員「海馬迴」和「額葉」，想防止失憶，七招記憶力訓練，做好記憶倉儲管理。
為了拿水杯到客廳，走到一半，卻忘記自己到客廳要做什麼。
重複的事情總是一問再問，老被身邊的人提醒：「這件事你上次就問過啦，而且我也回答你了。」
為了上台報告作的講稿，背了大半夜，真正上台，關鍵數字還是怎樣都想不起來。
這些困擾，是否似曾相識？你是否也懷疑，自己的大腦出了問題，怎麼記憶總是出錯、失常？
有些記憶的衰退，是生理變化造成的，的確值得憂心。
台北榮總神經醫學中心臨床心理師林克能就指出，例如失智症患者的大腦結構就有明顯改變，其中一個改變就是負責記憶的「海馬迴」細胞死亡，因此短期記憶無法轉為長期記憶，一下就消失了。
中風、腦血管病變等，也會影響記憶功能。
而隨著年紀增長，一方面因為神經細胞與神經的萎縮，新記憶形成難度變高；另一方面，就像倉庫東西多了就容易找不到東西，年紀大了腦子儲存的東西多、亂了，也會更不容易「提取」出記憶來。
「年紀大了，（記憶的）提與取都更困難，」林克能說。
腦子為何未老先衰？
然而，現在有許多人似乎「未老先衰」，還年輕就出現記憶困擾。
其中一個原因，是因為忙碌、資訊太多、環境吵雜、睡眠不足、焦慮暴躁或是壓力等，而無法「活在當下」，記憶存不進去腦中。
其中「注意力」是一個關鍵，放掉不必要的雜訊，「專注」才容易形成記憶。就像課堂上，儘管老師口若懸河，但如果學生漫不經心，那什麼新知識都將如船過水無痕。
另一種記憶困擾，則是記憶雖在腦中，卻「提取」困難。馬偕醫院神經科主治醫師李卓育指出，就像電腦資料夾太亂，明明知道檔案就存在裡面，卻找不到路徑一樣。
提取記憶由腦中「額葉」負責。李卓育指出，壓力、勞累、身體狀況不佳時，都會讓額葉失調，一時「健忘」。
就像有的學生明明背誦了很久，但進考場一時緊張，什麼都忘了。但一出考場，壓力解除，卻又想起來了。
針對這些狀況，其實都有方法可以克服。林克能指出，每天大腦要接收許多資訊，「遺忘是大腦正常的功能」。
但透過七大技巧好的記憶方法，可以告訴大腦該記哪些事。
一、加強「觀察力」。在看一件事物時，學習以多種角度、「五感」觀察，讓同一件事，有多元的「儲存路徑」，可以幫助記憶與之後的記憶提取。
如同樣看一顆蘋果，可以聞它的味道、吃它的口感、摸它的觸感，聽蘋果掉落的聲音，也可以連結自己過去吃蘋果的經驗，或和蘋果有關的故事等。
林克能指出，「多重儲存」，是一種鍛鍊頭腦的方式。
特別是，一般來說，大腦對「圖像」的記憶力比文字更好，將需要記憶的事物轉換成圖像，或是想像事件的畫面，都能有助記憶。
二、訓練專注力。科學已經證實，多工並不會增加效率，反而降低品質，還可能傷害大腦。
臨床心理師王淳慧建議，一次做一件事。工作時，關掉通訊軟體，避免開過多視窗，讓自己專注。
做自己有興趣的事物，培養專注力，但不要忘記適度休息。
玩遊戲也有幫助。林克能建議，可以玩「大家來找碴」或是拼圖等，一定時間內專注找兩張圖的差異，或是拼起圖案的線索等。
三、反覆練習、分門別類。新學的事物經過反覆複誦、複習、運用，比較容易內化成穩固的長期記憶。
記憶時可以將新資訊和自己腦中的舊資訊連結，例如談到颱風，可以連結自己曾經歷過的颱風經驗等。
此外，王淳慧建議，可以運用「分類」的技巧，將新的知識在腦中組織歸納，重新整理後會更容易記憶，要提取時，也比較有線索。
林克能舉例，如給老人家看十二張圖後，短時間將圖蓋起，再要他複誦十二張圖上的內容，多半人無法說得完全。
但如果將十二張圖內容分門別類，如有動物、植物、形狀等，這些大項目就像勾子，容易記憶，且記得這些大項，就容易想起大項內的細部內容了。
另一種練習的方法，是「用自己的話再說一遍」，把聽過的資訊用自己的話轉述給別人聽，「換句話說」，可以加深記憶。
四、生活中多點變化，不讓大腦安逸。王淳慧建議，例如上班上學時，不妨偶爾變換路線，走一條不同的路，不要心不在焉的走，而是花心思觀察路上不同的風景、店面、人群。
此外，多學習新事物，讓生活多元豐富，無論是藝術、唱歌、手工藝、玩遊戲等，經常刺激腦部，投資、挑戰自己，而不是讓腦子進入一切習慣的「省電」安逸模式。
五、保持運動的習慣。規律的運動，可以減低失智的風險。
林克能指出，人做動作，也需要大腦，如果只是一直躺著，腦子也不需要運作，自然就會容易退化。
六、避免不良的生活習慣與體態。李卓育指出，抽菸會讓血管阻塞，使得腦部的循環變差；過量的飲酒，又不吃東西，很容易缺乏維生素B1，影響腦部運作；熬夜、睡眠不足、營養不均衡等，也都會有影響。
此外，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖也是失智的危險因子，應該適當飲食，維持健康體態。台灣失智協會建議採「地中海飲食」，可以降低阿茲海默症的風險。包括多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類、未飽和油脂、含omega-3脂肪酸的魚類等。
七、留意疾病徵兆。失智症在生活發生問題前，腦部早就發生變化。必須留意生活中的微小徵兆，及早預防，才能延緩退化。
台灣失智症協會引述美國失智症協會提出的失智症十大警訊（以最常見的阿茲海默症為例），包括：記憶力減退影響到生活、計劃事情或解決問題有困難、無法勝任原本熟悉的事物、對時間地點混淆、有困難理解視覺影像和空間之關係、言語表達或書寫出現困難、東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力、判斷力變差、從職場或社交活動中退出、情緒和個性改變。
台灣失智症協會也提供「極早期失智症篩檢量表」，供民眾上網自我檢測。
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5078386
現代上班族生活在太多壓力下，會傷害大腦和身體。
根據醫學臨床經驗和研究指出，長期壓力對大腦記憶力的傷害程度，
雖然因人而異，答案卻是肯定的。
想想，你是否曾因長時間忙碌工作，自覺記憶力變差了？
別擔心，這可能只是短暫現象，多做心智和身體活動，將能幫助你搶救記憶力。
主講：徐文俊（長庚紀念醫院神經內科主治醫師）
壓力是常被討論的上班族記憶力變差主因。很多醫學研究指出，人長期處在壓力下，記憶力會受損。
壓力是記憶力變差的罪魁禍首？
壓力影響人的記憶力可從短期和長期壓力來看。有人認為短期壓力能幫助記憶，
例如學生因為面臨期末考，產生壓力，記憶力會特別好。不過短期壓力累積變成長期壓力就會傷害記憶力。
由於每種學習都從短期記憶開始，所以壓力也會促使上班族的學習能力變差。
因此，上班族就要警覺壓力是否已經過大或過長。
不良工作模式和態度也會造成記憶力退化
造成上班族記憶力變差的因素不只是壓力問題，本身的工作模式和態度也是重要影響關鍵。
首先談到工作模式，上班族過度忙碌會造成注意力無法集中，間接造成記憶力變差。
很多上班族沒有做好時間管理，經常一進辦公室就蒙著頭做一堆事。
一邊跟客戶講電話；一邊寫企劃書。電腦也常同時開好幾個工作視窗。
工作時間分配最好是一次專心做一件事，大腦注意力集中，記憶力就會比較好。
接著談到工作態度，很多剛進職場的年輕上班族誤以為，工作時間越長代表自己越勤奮。
事實上，上班族經常長時間工作容易導致過度疲累，而影響記憶和思考判斷能力，工作表現反倒不好。
人要有適度休息時間，不管用天、週或月計算都行，
上班族每工作一段時間，身體和大腦都要有適度的短暫休息。
休息時間也要盡量找方法紓解壓力。例如每工作1小時，
就站起來走一走、動一動，或做跟工作無關的事，稍微放鬆自己的注意力。
保持心智和身體活動，搶救你的記憶力
上班族如果自覺記憶力變差，建議多做心智和身體活動。
心智活動包括玩益智遊戲、閱讀能幫助思考的書、看電影等。
每天重複的工作不能做為心智活動，工作通常沒有足夠的複雜度和多樣性，
只會讓人忙碌，大腦活動度還是不足。
此外，健康飲食也能搶救記憶力。
上班族要多攝取含有維他命A、C、E的抗氧化物食物，和含有葉酸的有色蔬菜等食物，
對增進大腦活動度或記憶力都有幫助。
天天耗用高腦力工作，很多上班族到下午3點會有飢餓感。
由於大腦和腎臟是人體消耗最多葡萄糖的器官，
人在極度忙碌，大量使用腦力，高度消耗熱量後，自然會肚子餓。
這時補充少許熱量，精神會比較好，但切忌吃太多高熱量食物，否則不僅容
易想睡覺，也會影響記憶力。
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？
讓「記憶」跟著「生理時鐘」走。
「世界就睡在夢裡…」樂團五月天有句歌詞這麼寫著。
的確，在夢裡，我們可以發現從未發現過的世界。著名小說《暮光之城》的作者Stephenie Meyer曾分享這本著作的故事根據，其實就是他某次的夢境。睡眠不但能夠激發創造力，它也是增進學習記憶表現的關鍵角色。
近期的研究發現，我們學到的知識，要透過睡眠歷程才能鞏固（小編：但是大雄都靠哆啦A夢的記憶吐司來鞏固…）。這當然不是說我們念完書以後馬上睡覺就好了，也不是某都市傳說中「把書放在枕頭下」就可以都考一百分；睡眠歷程最重要的，是要搭配「對的時間」來睡覺；而這個「對的時間」則是來自控制我們何時想睡、何時又會自動醒來的「生理時鐘」。由於睡眠的生理時鐘是由腦部的視交叉上核（suprachiasmatic nucleus，簡稱SCN）來調控，因此在生理時鐘失調的狀況下，不但容易產生情緒、睡眠、專注力等等問題， 在動物研究發現當SCN被破壞後，損害長期記憶的提取、影響到大腦中負責學習記憶的海馬回。
美國華盛頓大學Eckel-Mahan的研究團隊發現，長期記憶功能的維持，靠的是透過穩定的生理時鐘來活化海馬回中的蛋白質（註一）；因此當睡覺的時間和生理時鐘無法配合，就可能影響學習記憶的成效。國立政治大學睡眠實驗室的調查研究發現：當學生睡覺時間的不規律性越高，其學業表現就越差。美國的研究也得到類似的結果：學生在週末起床的時間點與其學業成績具有高度相關，週末上床睡覺的時間點與學業成績表現有著高度相關性。這些研究的結果都暗示著當睡眠時間越不規律，就越可能影響記憶的穩固。也就是說，每次第一名的同學說「我都很早就睡了」很有可能是真的，他們的確沒有偷偷熬夜唸書…
曾經有科學家想知道睡眠時間對認知功能的影響，結果發現在一週內每天睡覺比平常晚兩小時，對記憶造成的影響，就相當於遭受到一天24小時的睡眠剝奪。不規律的睡眠與睡眠剝奪兩者對記憶形成都具有明顯破壞力，所以如果想保持良好的記憶力，學習過後別忘了在對的時間（睡眠規律）做對的事情（不要熬夜苦讀）。（小編：才能在對的時間遇到對的人噢！揪咪！）
註一. Eckel-Mahan, K. L., Phan, T., Han, S., Wang, H., Chan, G. C., Scheiner, Z. S., & Storm, D. R. (2008). Circadian oscillation of hippocampal MAPK activity and cAmp: implications for memory persistence. Nature Neuroscience, 11(9), 1074-1082.
